Zo houd je goede voornemens wél vol

Met het nieuwe jaar voor de deur is het verleidelijk om jezelf weer goede voornemens op te leggen:
“Dit jaar ga ik écht afvallen.”
Misschien denk je eraan om calorieën te tellen, koolhydraten te schrappen of te vasten zoals die ene collega doet.
Maar wees eerlijk: hoeveel diëten heb je al geprobeerd?
En hoe vaak eindigde het in teleurstelling, frustratie, of zelfs in een periode van eetbuien?
Je bent niet alleen, maar aankomend jaar kan het anders.
Door te kiezen voor een aanpak die wél werkt, kun je je voornemens niet alleen volhouden, maar ook blijvende resultaten behalen.

Want als je vastloopt in de eindeloze cyclus van restrictieve diëten, schuldgevoelens, en jojo-effecten, is het tijd om het roer om te gooien en wij van Strak Plan helpen jou daar graag bij.

Het probleem met goede voornemens

eel mensen maken hun goede voornemens direct na de feestdagen, vaak als reactie op het overdadige eten en drinken tussen kerst en nieuwjaar.
Het nieuwe jaar voelt als een moment voor een “reset”, een kans om weer alles goed te doen.
Maar het probleem is dat ongezonde gewoontes en gewichtstoename niet tussen kerst en nieuwjaar ontstaan, maar juist tussen nieuwjaar en kerst. H

et zijn de dagelijkse keuzes en gewoontes doorheen het jaar die ervoor zorgen dat je op een punt komt waar je denkt: “Nu moet het anders.”
Diëten en tijdelijke oplossingen zijn dan ook geen oplossing omdat ze de onderliggende gewoontes niet veranderen. In plaats van je voor te nemen om opnieuw te starten, is het belangrijk om je hele levensstijl stap voor stap aan te passen.
Het echte werk begint dus niet op 1 januari, maar door het hele jaar heen met kleine, duurzame veranderingen.

De herkenbare struggle met diëten

Veel mensen voelen zich vastzitten in een vicieuze cirkel van pogingen om af te vallen.
Misschien herken je jezelf in één van deze scenario’s:

• Je begint vol goede moed aan een dieet, maar na een paar weken houd je het niet vol.
  “Waarom lukt het me nooit?”
• Je voelt je schuldig na het eten van een stuk chocolade of een bord pasta, omdat je dat van jezelf niet “mag.”
• Je belandt in een eetbui na een stressvolle dag en hebt achteraf spijt.
• Je weegt jezelf elke dag en voelt je gefrustreerd als het getal niet omlaag gaat.
• Je vermijdt sociale gelegenheden uit angst om “slechte” dingen te eten.

Deze strijd is niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel zwaar.
Het is uitputtend om constant bezig te zijn met wat je wel of niet mag eten, terwijl de resultaten uitblijven.

Waarom diëten niet werkt

Wat veel mensen niet weten, is dat restrictieve diëten je lichaam in een staat van stress brengen.
Door constant minder te eten dan je nodig hebt, of hele voedselgroepen te vermijden, raakt je lichaam uit balans.
Dit leidt tot:

• Het jojo- effect: Elk dieet dat je probeert en opgeeft, maakt het de volgende keer nog moeilijker om gewicht te verliezen.

• Eetbuien: Je lichaam gaat vechten tegen de restricties en je verlangt juist meer naar dat wat je jezelf verbiedt.
  Denk aan een kind dat niet met de blauwe bal (dat stuk chocolade) mag spelen. Juist, net die blauwe bal wil hij. Niet de gele (die appel).

• Emotie-eten: Wanneer stress, schuldgevoel of schaamte de overhand krijgen, grijp je vaak naar voedsel om jezelf te troosten.
  Daarnaast zorgt een streng dieet ervoor dat je jezelf meerdere keren per dag berispt: “Nee, dat stukje cake mag ik niet eten.” of “Als ik nu voor die frietjes kies in plaats van de salade, is alles verpest.” Je leeft dus voortdurend in de “nee”-modus, wat niet alleen zwaar is, maar ook je innerlijke criticus versterkt.
  Deze strenge aanpak maakt je leven er allesbehalve makkelijker op.
  Het resultaat? Een negatief zelfbeeld en een steeds harder oordeel over jezelf.

• Een negatief zelfbeeld: Je begint te geloven dat je mislukt bent, terwijl het probleem bij de aanpak ligt, niet bij jou.

Wat als het anders kan?

In plaats van jezelf opnieuw in een dieet te storten, kun je kiezen voor een aanpak die wél werkt.
Een aanpak die niet gebaseerd is op restricties, maar op vrijheid en balans.
Een gezonde relatie met voeding betekent:

• Geen obsessie meer over wat je wel of niet mag eten.
• Jezelf toestaan te genieten van alle voedingsmiddelen, zonder schuldgevoel.
• Begrijpen waarom je naar eten grijpt bij emoties en hier op een andere manier mee leren omgaan.
• Je lichaam voeden omdat het goed voelt, niet omdat het moet.
• Een positief lichaams- en zelfbeeld ontwikkelen.

Online cursus: emotie-eten en eetbuien de baas

Om je te helpen deze verandering te maken, ontwikkelden we de online cursus “Emotie-eten en eetbuien de baas”.

Deze cursus is speciaal ontworpen om je stap voor stap uit de vicieuze cirkel van diëten en emotie-eten te halen.

Wat kun je verwachten?

• 9 modules in 9 weken: Elke week een nieuwe module met praktische tools, inzichten en video’s waarin ik (Leen) jou nog meer uitleg geef.
• Herstel je relatie met voeding: En leer opnieuw eten zonder schuldgevoel of angst.
• Stop met emotie-eten: Leer je emoties (h)erkennen en ermee omgaan zonder naar eten te grijpen.
• Opbouwen van zelfvertrouwen: Werk aan een positiever beeld van jezelf en je lichaam.
• Levenslange verandering: Geen korte termijn oplossing, maar een duurzame manier van leven.

Waarom NU starten?

Veel mensen stellen verandering uit tot 1 januari, maar de waarheid is dat wachten je niet dichter bij je doel brengt.
Start vandaag, niet morgen.
Hoe eerder je begint, hoe eerder je kunt genieten van een leven zonder dieetstress en emotie-eten.
Want stel je eens voor hoe het zal voelen om:

• Wakker te worden zonder te piekeren over wat je wel of niet mag eten.
• Geen schuld of schaamte meer te voelen na een maaltijd.
• Je energiek en vrij te voelen, zowel fysiek als mentaal.

Dit is mogelijk, maar het begint met jouw beslissing om actie te ondernemen.

Is dit iets voor jou?

Deze cursus is perfect voor jou als:

• Je het zat bent om constant diëten te proberen zonder blijvend resultaat.
• Je je gevangen voelt in de cyclus van emotie-eten en eetbuien.
• Je wilt stoppen met het tellen van calorieën of het vermijden van “slechte” voedingsmiddelen.
• Je klaar bent om een positieve en ontspannen relatie met voeding en je lichaam te ontwikkelen.

Neem vandaag de eerste stap

Wacht niet tot 1 januari om weer aan een dieet te beginnen.
Kies vandaag voor een aanpak die wél werkt.
Schrijf je in voor de online cursus “Emotie-eten en eetbuien de baas” en zet de eerste stap naar een leven waarin je écht vrij bent.
Want jij verdient het om gelukkig, gezond en vrij te zijn.

Wil je na jouw cursus graag overstappen naar een Silver-traject (1-op-1 consultaties met jouw Strak Plan diëtiste)? Dan betaal je voor de online cursus slechts €129,- in plaats van €279,- en verrekenen wij dit bedrag.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe