Bereik jouw gezondheidsdoelen met ACT en Strak Plan’s Silver-traject

Wanneer je bij een diëtist aanklopt met bepaalde gezondheidsdoelen, verwacht je vaak strikte voedingsschema’s en een afgelijnd plan waarbij je jezelf en je voedsel moet wegen.
Bij ons zul je deze problemen niet tegenkomen. We duiken dieper in jouw eetgewoonten en onderzoeken waarom je bijvoorbeeld moeite hebt om een stuk fruit te kiezen in plaats van chocolade, of waarom je je aangetrokken voelt tot crashdiëten om een bepaald streefgewicht te bereiken.
Een gewicht waarvan je zelf misschien niet eens precies weet waarom het jouw doel is.

Jouw (voedings)gewoonten onder de loep nemen en aanpakken is dus cruciaal, al gebeurt dit niet zonder hindernissen.
We maken hier een onderscheid tussen interne en externe hindernissen:

Externe hindernissen bij jouw gezondheidsdoelen

Denk hierbij aan:

• Gebrek aan kennis

We bieden jou wetenschappelijke inzichten, ondersteund door tips om dit in jouw dagelijks leven toe te passen. Je ontvangt van ons een gedetailleerd plan van aanpak, zodat je met vertrouwen en kennis de juiste keuzes kunt maken voor een gezonde levensstijl.

• Gebrek aan tijd

Wie zei dat een gezonde levensstijl extra tijd hoeft in te nemen?
Wie weet win je na verloop van tijd wel tijd.
Wat mealpreppen op zondag zit binnenkort verweven in jouw levensstijl zodat jij op maandag en dinsdag een warme maaltijd op tafel tovert in 5 minuten.

• Gebrek aan geld

Ook hier zetten we stevig op in.

We zijn ons er volledig van bewust dat het leven steeds duurder wordt, maar dat dit ten koste van jouw gezondheid gaat? Dat kunnen we niet accepteren!

In onze besloten Facebookgroep delen we regelmatig producttips, zoals gezonde yoghurts van huismerken in supermarkten en actuele promoties.

Daarnaast zorgen we er bij de start van jouw Silver-traject voor dat je terugbetalingsdocumenten voor de mutualiteit direct in orde zijn, zodat je jouw terugbetaling ontvangt nog voordat je het volledige traject hebt betaald.

Interne hindernissen

Denk hierbij aan:

• Saboterende/belemmerende gedachten

Gedachten zoals:

1. “Ik heb geen tijd om gezonde maaltijden te bereiden.”
2. “Ik ben al te oud om mijn eetgewoonten te veranderen.”
3. “Het zit in mijn genen en er is niets aan te doen.”
4. “Ik weet niet genoeg over voeding om gezondere keuzes te maken.”

• Gevoelens en lichamelijke sensaties

Emoties zoals verdriet, angst, onzekerheid, woede of teleurstelling die je probeert te verdringen door te eten.
Mentale spanningen zoals overprikkeling, besluiteloosheid, verminderde concentratie of een verlangen naar comfort food.
Gevoelens van isolatie, ontevredenheid, innerlijke onrust, schuldgevoel of behoefte aan troost die je probeert te kalmeren met snacks en zoetigheden.

Het Silver- traject | Acceptance And Commitment- therapie

Om deze interne barrières te overwinnen, maken we gebruik van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een evidence-based vorm van gedragstherapie.
We gaan aan de slag met oefeningen die je helpen vaardigheden te ontwikkelen om die interne barrières te doorbreken.

Hierdoor kun jij de controle over je leven nemen in plaats van toe te geven aan je suikerverslaving, emo-eten, somberheid door jouw lichaamsbeeld, …

Deze oefeningen zijn praktisch en toegankelijk, waardoor je stap voor stap vooruitgang boekt naar een gezondere levensstijl, zonder jojo-effect!

We werken aan een ijzersterke motivatie

Motivatie is een belangrijke aspect van verandering. Om je intrinsieke motivatie aan te wakkeren, gaan we samen onderzoeken waarom het voor jou persoonlijk van belang is om een gezond eetpatroon uit te bouwen.
Je fysieke en mentale gezondheid hebben immers een grote invloed op de rest van je leven: je relaties, je werk, zelfontplooiing, genieten van je vrije tijd, en meer.
Dit noemen we binnen ACT ‘waarden’.

Een bijkomend voordeel van deze ACT-technieken is dat je ze niet alleen voor voeding kunt gebruiken, maar ook in andere aspecten van je leven. Ze kunnen je algehele welzijn verbeteren. ACT helpt je om dichter bij je eigen doelen en waarden te komen, los van de verwachtingen van anderen. Je leert bewuster te leven, meer in het moment te zijn, meer mogelijkheden te zien om te genieten, en in het algemeen te streven naar wat je echt met je leven wilt bereiken.

Deze innovatieve benadering, die gedragstherapie combineert met de nieuwste inzichten over voeding, is bijzonder vooruitstrevend en vinden we bij Strak Plan zo fijn om te doen!

Het Silver traject bij Strak Plan

In dit (afslank)traject hebben we in totaal 10 sessies om jouw voeding-, en levensstijlgewoontes onder de loep te nemen en dieper in te gaan op de mindset. 
Naast het coachen en ondersteunen om de voedings- en levensstijladviezen toe te passen en hier nieuwe gewoontes van te maken, gaan we in dit Silver traject samen met jou op zoek naar onder andere jouw waarden, pakken we jouw saboterende innerlijke criticus aan en leren we hoe zelfzorg en mildheid ook bij afslanking een goed idee zijn!

We werken dus nog dieper in op gedragsverandering en gebruiken hiervoor de beginselen van ACT (Acceptance And Commitment- therapy).
Laat ons zeggen dat we in dit traject 40% focus op voeding leggen, 60% focus op al het omliggende.
Want uiteindelijk is voeding ‘het symptoom’ of ‘de uiting’ van hoe we denken en/of hoe we ons voelen.

Dit traject is het populairst in de praktijk en geeft jou de kans om 6 tot 9 maand onder de Strak Plan- vleugels te blijven.
Opnieuw een persoonlijke begeleiding met 10 online consultaties.
Je ontvangt ook het Strak Kookboek 2 (ebook), zodat gezond eten een plezier wordt.

Boek gerust jouw intakegesprek ‘Emotie eten’ (start Silver-traject).
Ook een GRATIS ADVIESGESPREK kan steeds eens eerste stap zijn.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe