Het probleem van doelgericht leven bij afslanking

Als je vooral doelgericht leeft, kijk je altijd naar de toekomst en streef je ernaar om het volgende doel te bereiken.
Hoewel dit in eerste instantie motiverend kan werken, geeft het op de lange termijn vaak geen voldoening en zal het uiteindelijk leiden tot een dalende motivatie.
Dit constante streven naar nieuwe doelen zal je gevoel van slagen of falen sterk beïnvloeden.
Uiteindelijk wordt je zelfvertrouwen en motivatie afhankelijk van externe prestaties in plaats van interne voldoening.

Het probleem van doelgericht leven bij afslanking

Voor mensen die willen afslanken, kan dit een bijzonder groot probleem zijn.
Je stelt jezelf een specifiek streefgewicht als doel, en elke dag ben je gefocust op de weegschaal om te zien of je dit doel nadert.
Wanneer je dit cijfer niet bereikt, voel je je gefaald en gefrustreerd.
Dit kan leiden tot ongezonde eetgewoonten en obsessief gedrag rondom voeding en lichaamsbeweging.

Het resultaat is dat je nooit echt tevreden bent met jezelf, ongeacht hoeveel je afvalt.

Jasmine’s verhaal: de strijd met de weegschaal

Jasmine startte een traject bij Strak Plan omdat ze terug wilde naar haar streefgewicht.
Elke dag stond ze op de weegschaal in de hoop het ideale cijfertje te zien.
Na een tijdje doorvragen, gaf ze aan dat dit cijfertje haar eet- en beweeggedrag van die dag beïnvloedde: als het getal hoger was, at ze minder en sportte meer.
Ze durfde zelfs etentjes met vriendinnen af te zeggen.
Was het getal lager, dan voelde ze zich trots en beloonde ze zichzelf met meer eten en minder sporten. Echt genieten deed ze niet; het was de weegschaal die bepaalde wat ze wel of niet mocht eten en doen en hoe ze zich die dag voelde.
‘Het ideale cijfertje behalen’ was haar doel, maar het gaf haar geen vreugde of voldoening.

Samen gingen we aan de slag om haar waarden te bepalen.
Creativiteit, sensualiteit en verbinding kwamen onder andere naar voren.
Door de handvaten die ze meekreeg in ons Silver traject, kon ze inzien dat ze een van haar waarden (verbinding) ernstig had verwaarloosd door haar doelgerichte leven.

Ze maakte de afspraak met zichzelf om geen etentjes meer af te zeggen; ze had immers de tools om juiste keuzes te maken in een restaurant.
Daarnaast schreef ze zich in voor een cursus salsa-dansen.
Hierdoor kon ze haar creativiteit en sensualiteit laten zegevieren en toch haar beweging behouden.
Ze realiseerde zich ook dat het niet die ene sportsessie is die belangrijk is, maar het plezier dat ze haalt uit haar beweging.
Langzaam maar zeker begon de weegschaal stof te verzamelen.

Leven vanuit waarden: de weg naar voldoening

Het verhaal van Jasmine illustreert een belangrijk inzicht: leven vanuit je waarden in plaats van uitsluitend doelen nastreven, brengt veel meer voldoening.
Waarden zijn tijdloos en altijd aanwezig, ongeacht de omstandigheden.
Ze geven richting en betekenis aan je leven, terwijl doelen slechts tijdelijke mijlpalen zijn.
Door te leven vanuit je waarden, kun je genieten van de reis in plaats van je geluk te laten afhangen van het bereiken van een specifiek doel.

Voor Jasmine betekende dit dat ze haar waarde ‘verbinding’ niet langer verwaarloosde en dat ze activiteiten ondernam die haar vreugde en voldoening gaven, zoals salsa-dansen.
Dit leidde tot een gezondere en gelukkigere levensstijl waarin ze niet meer door de weegschaal werd gedomineerd.
Het is een belangrijke les voor iedereen die merkt dat het constante streven naar doelen hen leeg en ongemotiveerd laat voelen.

Het is tijd om de focus te verleggen van doelgericht leven naar waardegericht leven.
Door je waarden te omarmen en je leven daarop te baseren, kun je een diepere en duurzamere vorm van voldoening vinden.

Het Silver traject bij Strak Plan

In dit traject hebben 10 sessies in totaal om jouw voeding-, en levensstijlgewoontes onder de loep te nemen en dieper in te gaan op de mindset. 
Naast het coachen en ondersteunen om de voedings- en levensstijladviezen toe te passen en hier nieuwe gewoontes van te maken, gaan we in dit Silver traject samen met jou op zoek naar onder andere jouw waarden, pakken we jouw saboterende innerlijke criticus aan en leren we hoe zelfzorg en mildheid een goed idee/ een Strak Plan zijn!

We werken nog dieper in op gedragsverandering en gebruiken hiervoor de beginselen van ACT (Acceptance And Commitment therapy).
Laat ons zeggen dat we in dit traject 40% focus op voeding leggen, 60% focus op al het omliggende. Want uiteindelijk is voeding ‘het symptoom’ of ‘de uiting’ van hoe we denken en/of hoe we ons voelen.

Dit traject is het populairst in de praktijk en geeft jou de kans om 6 tot 9 maand onder de Strak Plan- vleugels te blijven.
Opnieuw een persoonlijke begeleiding met 10 online consultaties.
Je ontvangt ook het Strak Kookboek 2 (ebook), zodat gezond eten een plezier wordt.

Boek gerust jouw intakegesprek ‘Emotie eten’ (=Start Silver traject) en neem afscheid van emo-eten, al dan niet gepaard gaande met eetbuien.

Nog enkele extra voordelen van het Silver traject:

1. Je krijgt een echte stok achter de deur en toont vanaf sessie 1 commitment. Je tekent in voor 10 sessies met een Strak Plan diëtiste. Zowel in vlotte tijden als in moeilijkere tijden zien we elkaar. 

2. Sessie 4,5,6 en 7 in het Silver traject staan volledig in teken van het werken rond zelfzorg, zelfwaarden, lichaamsbeeld, eventueel jouw triggers voor een eetbui herkennen, oefeningen rond waarden om zo andere manieren te vinden om om te gaan met moeilijke momenten, gedachten, emoties, … 

3. We verleggen de focus van ‘ik wil vermageren’ naar ‘waarom wil ik vermageren?‘

Boek gerust jouw intakegesprek ‘Emotie eten’ (start Silver-traject).
Ook een GRATIS ADVIESGESPREK kan steeds eens eerste stap zijn.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe