Van eetbuien naar een evenwichtig patroon

Tijdens een consultatie deelde Ann een belangrijke doorbraak die ze had ervaren tijdens haar laatste vakantie.
Ze vertelde dat ze verschillende dingen van haar triggerende-voeding-lijst had gegeten zonder dat het leidde tot een eetbui.
Zelfs toen ze terugkwam uit vakantie, voelde ze geen stress die normaal gesproken een eetbui zou triggeren.
Voor het eerst voelde ze zich rustig en in balans.
Dit was een enorme overwinning voor haar en gaf haar de kracht om door te gaan op de weg naar herstel.

Ann: “Ik heb al de dingen in de lijst hierna op vakantie gegeten en het was niet in het kader van een eetbui en het heeft geen eetbui getriggerd, zelfs niet toen ik terug naar huis kwam.
Want meestal is er toch stress na een vakantie en geeft dat de aanzet tot een eetbui (compenseren, tot rust komen, alle indrukken verwerken), maar deze keer niet.
Daar ben ik blij om.”

“Geluk zit niet in een perfect lichaam. Dat is een werkpunt voor mij. Slank zijn was altijd mijn doel, pas dan dacht ik goed te zijn en gelukkig te kunnen zijn.
Nu zie ik in dat dat niet hoeft.
Dit is een idee dat mij met de paplepel door mijn moeder was ingegeven.“

Voeding zonder schuldgevoel

Ann genoot tijdens haar vakantie van:

• IJsjes
• Pasta en andere koolhydraatbronnen waar ze zo lang schrik van had
• Lokale delicatessen en gebakjes
• Een glaasje wijn
• Desserts

Het voelde bevrijdend voor haar om van deze lekkernijen te genieten zonder schuldgevoelens of angst voor een eetbui.
Voorheen brachten deze voedingsmiddelen Ann in een negatieve spiraal, maar deze keer niet.
Ze gaf aan dat het niet de voeding zelf was die het probleem vormde, maar haar mindset en de manier waarop ze naar eten keek.

Van eetbuien naar een evenwichtig patroon

Terugkijkend op haar verleden, vertelde Ann dat ze talloze pogingen had gedaan om haar eetgedrag te controleren.
Deze strategieën hebben op de lange termijn nooit gewerkt en hebben haar veel gekost, zowel mentaal als fysiek.
Denk aan strenge diëten, sapkuren, en het kopen van dieetboeken.
Deze methoden zorgden voor tijdelijke controle, maar geen duurzame verandering.
Het enige wat ze ervan kreeg, was stress en teleurstelling.

Werkbaar gedrag uit het Silver Traject

Dankzij het Silver Traject bij Strak Plan heeft Ann geleerd om op een andere manier met haar eetgedrag om te gaan.
(An had geen last meer van eetbuien bij de start van dit traject, maar was wel nog een emo-eter.)

In dit traject hebben we tien sessies waarin we dieper ingaan op voeding, levensstijl en mindset.
Het traject richt zich voor 40% op voeding en voor 60% op de achterliggende oorzaken van haar eetgedrag.
We werken met de beginselen van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en leren hoe zelfzorg en mildheid een goed idee zijn.

De kracht van zelfzorg en mildheid

Tijdens het Silver Traject heeft Ann geleerd om:

• Haar saboterende innerlijke criticus aan te pakken
• Zelfzorg en mildheid toe te passen
• Haar waarden te ontdekken en hiernaar te leven

Deze aanpak heeft haar geholpen om uit de cyclus van eetbuien te breken en een normaal eetpatroon te ontwikkelen waarin niets verboden is.
Ze voedt zichzelf met voldoende voedzame maaltijden en geniet van wat ze eet zonder schuldgevoelens.

Het Silver Traject hielp Ann om de focus te verleggen van een perfect lichaam naar een gezonde geest.
Ze heeft geleerd dat geluk niet afhankelijk is van haar gewicht, maar van hoe ze voor zichzelf zorgt en naar zichzelf kijkt.

Voor iedereen die worstelt met eetbuien en emotie-eten, kan ik dit traject van harte aanbevelen.

Het heeft haar leven veranderd en haar op weg geholpen naar echte zelfacceptatie en geluk.

Werkbaar gedrag | Oefening uit werkboek Silver- traject

Het Silver traject bij Strak Plan

In dit traject hebben 10 sessies in totaal om jouw voeding-, en levensstijlgewoontes onder de loep te nemen en dieper in te gaan op de mindset. 
Naast het coachen en ondersteunen om de voedings- en levensstijladviezen toe te passen en hier nieuwe gewoontes van te maken, gaan we in dit Silver traject samen met jou op zoek naar onder andere jouw waarden, pakken we jouw saboterende innerlijke criticus aan en leren we hoe zelfzorg en mildheid een goed idee/ een Strak Plan zijn!

We werken nog dieper in op gedragsverandering en gebruiken hiervoor de beginselen van ACT (Acceptance And Commitment therapy).
Laat ons zeggen dat we in dit traject 40% focus op voeding leggen, 60% focus op al het omliggende. Want uiteindelijk is voeding ‘het symptoom’ of ‘de uiting’ van hoe we denken en/of hoe we ons voelen.

Dit traject is het populairst in de praktijk en geeft jou de kans om 6 tot 9 maand onder de Strak Plan- vleugels te blijven.
Opnieuw een persoonlijke begeleiding met 10 online consultaties.
Je ontvangt ook het Strak Kookboek 2 (ebook), zodat gezond eten een plezier wordt.

Heb je ook last van eetbuien?
Boek dan jouw Intakegesprek eetstoornissen (orthorexia, eetbuienstoornis, ARFID) | Leen

ONLINE CURSUS Emotie eten en eetbuien de baas

Liever op jouw eigen tempo aan de slag?
Dan is er onze online cursus Emotie eten en eetbuien de baas!

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe