Maak komaf met emotie-eten.
Dit traject helpt je om voorgoed rust te vinden rond voeding – zonder schuldgevoel, zonder jezelf te verliezen in emotie-eten.
Waarom het Emotie-eten traject anders is
✅ Onderliggende emoties aanpakken – We gaan dieper dan enkel eetgedrag. Samen ontdekken we de emotionele triggers achter jouw eetgewoonten en leren we hoe je hier constructief mee omgaat.
✅ Meer dan 700 mensen geholpen – Onze diëtisten hebben al honderden deelnemers succesvol begeleid naar een gezondere relatie met voeding én zichzelf.
✅ Geen dieet, maar blijvende gedragsverandering – Herken jouw patronen en leer deze stap voor stap te doorbreken.
✅ Persoonlijke begeleiding – Tien consultaties op maat, met intensieve opvolging tussendoor via WhatsApp en e-mail.
✅ 24/7 ondersteuning – Sta er nooit alleen voor! Via WhatsApp en e-mail kun je altijd contact opnemen.
✅ Toegang tot de Strak Plan Community – Sluit je aan bij een ondersteunende groep van gelijkgestemden. Vind motivatie, deel je ervaringen en krijg steun van anderen die hetzelfde proces doormaken.
✅ Beperkt aantal plekken per maand – We beperken het aantal inschrijvingen om intensieve opvolging te garanderen.
Dit traject richt zich op de emotionele redenen achter jouw eetgedrag. Je leert hoe je deze patronen kunt herkennen en blijvend veranderen, zonder dat je jezelf verliest in strenge diëten of restricties.
Wat krijg je?
✔ 10 individuele sessies – €540 (of 3 x €180 per maand) – begeleid door diëtiste Jielke of Leen (meer over ons team)
✔ Online consultaties – Volg de sessies waar en wanneer het jou past.
✔ Opvolging buiten de sessies – Ondersteuning via WhatsApp en e-mail.
✔ Emotie eten- Werkboek en eBooks – Praktische oefeningen en inspirerende theorie om stap voor stap het emotie-eten te doorbreken.
Extra’s die jouw traject nog waardevoller maken
⚡ Startpakket – Inclusief jouw Werkboek en Strak Kookboek 2.
⚡ 24/7 ondersteuning – Altijd bereikbaar bij moeilijke momenten.
⚡ Toegang tot de besloten Strak Plan Community – Directe ondersteuning en motivatie van gelijkgestemden.
Wat gebeurt er in elke sessie?
Elke sessie heeft een specifieke focus om je stap voor stap te begeleiden naar een gezonde relatie met voeding en jezelf.
Sessie 1: Intakegesprek – 75 min
- Jouw startpunt en motivatie in kaart brengen.
- Inzicht krijgen in je eet- en leefgewoonten.
- Bespreken van verwachtingen en valkuilen.
Sessie 2: Herkennen van triggers – 60 min
- Bewust worden van prikkels die emotie-eten uitlokken.
- We maken een Leuke Lijsten en een Triggerlijst
- Herkennen van triggerende voedingsmiddelen en vinden van alternatieven.
Sessie 3: Gedachten en emoties onder de loep – 45 min
- Ontdekken van de invloed van gedachten en emoties op eetgedrag.
- Werken met de HAND-oefening en Emotie-lijst.
- Verhelderen van diepere verlangens met de Toverstokjesvraag.
Sessie 4: Kleine stappen vooruit – 60 min
- Haalbare stappen zetten voor blijvende verandering.
- Gebruik van de Motivatiematrix en het Keuzepunt (ACT-therapie).
- Ontwikkelen van Werkbaar Gedrag (ACT-therapie).
Sessie 5: Reflectiemoment – 45 min
- Analyseren van je huidige voedingspatroon.
- Herkennen en doorbreken van ongewenste patronen.
- Verminderen van schuldgevoelens rond voeding.
Sessie 6: Waarden en duurzame veranderingen – 60 min
- Ontdekken van jouw kernwaarden en toekomstvisie.
- Herkennen en ombuigen van negatieve gedachten.
- Versterken van motivatie en zelfcompassie.
Sessie 7: Van inzicht naar actie – 45 min
- Inzichten omzetten in concrete acties.
- Visualisatieoefenin van een gezonde levensstijl.
- Opbouwen van een uitgebreide Toolbox voor emotie-eten.
Sessie 8: Jouw toolbox – 45 min
- Reflecteren op successen en uitdagingen.
- Praktische handvatten voor langetermijnsucces.
- Strategieën om terugval te voorkomen.
Sessie 9: Lichaamsbeeld – 60 min
- Werken aan een positievere relatie met je lichaam.
- Oefeningen voor zelfacceptatie, zoals een Brief aan je lichaam.
- Verminderen van negatieve vergelijkingen en perfectionisme.
Sessie 10: Voortzetten van je proces – 45 min
- Terugkijken op je traject en successen.
- Ontwikkelen van concrete acties voor blijvende positieve veranderingen.
Dit traject helpt je niet alleen om emotie-eten te begrijpen, maar ook om er blijvend mee om te gaan en een gezondere relatie met voeding en jezelf op te bouwen.
Wat anderen zeggen
“Ik dacht dat ik zwak was omdat ik niet kon stoppen met emotie-eten. Nu begrijp ik mijn patronen en heb ik de tools om ermee om te gaan.” – Lotte, deelnemer 2024
“Dit traject heeft me geleerd om mijn emoties te herkennen zonder naar eten te grijpen. Ik voel me zoveel lichter, zowel mentaal als fysiek.” – Sarah, deelnemer 2023
“De combinatie van persoonlijke sessies en 24/7 ondersteuning maakte echt het verschil. Ik voelde me nooit alleen in dit proces.” – Tom, deelnemer 2024
Bekijk meer succesverhalen en resultaten hier.
Waarom NU instappen?
Slechts 10 plekken per maand beschikbaar – om intensieve opvolging te garanderen.
Gratis adviesgesprek – Ontdek of dit traject bij jou past. Na je inschrijving ontvang je direct een bevestigingsmail met je afspraak en extra info om goed voorbereid te starten.
Veelgehoorde twijfels
Wat als ik blijf terugvallen in emotie-eten?
Terugval is normaal en hoort bij het leerproces. We leren je niet alleen hoe je hiermee omgaat, maar geven je ook concrete tools om hier sterker uit te komen. Bovendien krijg je 24/7 ondersteuning via WhatsApp wanneer je het moeilijk hebt.
Is online coaching wel persoonlijk genoeg voor zoiets gevoeligs?
Onze aanpak is juist heel persoonlijk. We bouwen een vertrouwensband op en ondersteunen je intensief, ook buiten de sessies om. Veel deelnemers ervaren de online begeleiding zelfs als laagdrempeliger en intiemer dan klassieke consultaties.
Wat als ik mijn emoties niet goed kan benoemen?
Geen zorgen, daar helpen we je juist mee. We werken met praktische oefeningen en tools zoals de Emotie-lijst, zodat je stap voor stap leert om je gevoelens te herkennen en te benoemen.
Ik schaam me voor mijn eetbuien. Hoe kan ik hierover praten?
Je bent niet alleen, en je hoeft je nergens voor te schamen. Dit traject biedt een veilige en vertrouwde omgeving waarin we zonder oordeel samen aan jouw doelen werken.
Ik heb al zoveel geprobeerd, hoe weet ik dat dit werkt?
Dit is geen dieet en ook geen simpele ‘quick fix’. Het is een diepgaande methode die focust op de emotionele oorzaken van jouw eetgedrag. Door deze te begrijpen en aan te pakken, creëer je blijvende verandering.
Wat als ik het moeilijk vind om nieuwe gewoontes vol te houden?
We werken aan kleine, haalbare stappen die bij jouw leven passen. Je krijgt niet alleen inzichten, maar ook praktische tools om je nieuwe gewoontes vast te houden – zelfs op moeilijke momenten.
Klaar om te starten?
✅ Boek nu je gratis adviesgesprek – vrijblijvend en zonder verplichtingen.
✅ Samen bekijken we of dit traject bij je past en welke aanpak het beste werkt voor jou.
Geen dieet. Geen schuldgevoel. Gewoon een aanpak die voor altijd werkt.
Reviews
Leen geeft je de juiste inzichten en het juiste advies. Alle afspraken verliepen online met een goede opvolgstrategie. Het plan van Leen is ‘Strak’ en zeer goed uitgewerkt om zelf ook op het juiste pad te komen of te blijven.
Fleur
Zeer goede opvolging, tips en opdrachten om zelf mee aan de slag te gaan. De afspraken waren online wat zeer vlot verliep en ook tijdsefficiënt. Je kan ook steeds terecht via mail met vragen zelfs na de afspraak. Een aanrader!
Inge
Dag Leen,
Zoals beloofd ging ik jou op de hoogte houden van hoe het met me gaat. Het gaat goed! (…) Qua gewicht blijft het een beetje gelijk, en het mag van mij wel nog een beetje omhoog (…) Ik blijf mijn best doen en merk dat ik steeds meer op mezelf kan rekenen ipv op ‘Kelly’ (de eetstoornis). Bedankt voor je hulp dit jaar.
Fiona
Heel duidelijke uitleg, veel informatie, voor het te volgen plan, voelt niet als dieet, geen calorieën tellen, maar vooral voedzamer, meer en gezonder eten. Blij met deze aanpak na vele jaren van diëten en jojo-effecten. (Emotie eten-traject)
Karine
Leen is top in wat ze doet. Een aanrader voor iedereen die kampt met eetproblemen.
Na jaren zoeken naar oplossingen, kwam er dankzij Leen voor mij eindelijk licht aan het eind van de tunnel.
Veerle
Al snel werd duidelijk dat er onderliggende knelpunten waren en uiteindelijk is het een traject rond zelfzorg geworden, waarvoor veel dank. Er werden verschillende tools aangereikt om aan je zelfbeeld en aanvaarding te werken, piekergedrag te stoppen etc.
Leen, enorm bedankt voor dit leerrijk traject en pas nu dagelijks de dingen toe die jij me leerde. (Emotie eten-traject)
An
Zalig, zo online! Geen gedoe en tijdverlies met verplaatsingen. Na elk gesprek kreeg ik alle documenten en overzichten doorgestuurd via mail. De aanpak voelde heel persoonlijk aan en was die echt op mijn (inmiddels 10 kilo magerdere) lijf geschreven (…) En het leukste? Die kilo’s blijven weg. Bedankt Jielke!
Rebekka
Morgen ga ik met een rustiger hoofd de oefeningen in het werkboek (Emotie eten-traject) maken.
Alvast bedankt om me zo kort op de bal op te volgen.
Ik heb echt het gevoel – en dat is de eerste keer ooit – dat jij mijn eetprobleem begrijpt en dat ik op goeie weg ben om het aan te pakken. Maar het wordt me wel duidelijk dat het veel van me zal vragen en dat het niet op 1 2 3 zal lukken.
Greet
Mijn partner en ikzelf volgden een strikter dieet waarbij we elk product tot op de gram moesten afwegen, producten wel en niet mogen eten,… Wat in begin haalbaar was, maar niet op lange termijn, met als gevolg dat het gewicht stijgt in plaats van daalt. Nu volgen we samen het Afslankingstraject en dit voelt zo anders, maar vooral; echt goed!
Cath
Na 20 jaar van zinloze diëten, calorieën tellen, bepaalde voedselgroepen schrappen,´schuldgevoel’,´zondigen’, … heb ik eindelijke een normale manier van eten gevonden die mijn lichaam echt voedt en waarmee ik mij goed en voldaan voel, zonder ook maar iets te schrappen. Bedankt! (Emotie eten-traject)
Nele
Nog maar pas begonnen, maar de eerste kennismaking is heel positief.
Persoonlijk advies, tips en documentatie.
De eerste 2 weken was ik al direct 1 kg kwijt door te starten met de eetpauzes. (Afslankingstraject)
Sylvia
Uitzonderlijk tevreden van Jielke van Strak Plan. De consultaties zijn altijd tot in de puntjes voorbereid (op maat aan mijn persoonlijke situatie en vragen!). Nadien krijg ik altijd wat besproken werd in een mooi PDFje toegestuurd, zodat ik wat later nog altijd kan terugvallen op die kostbare informatie.
Benjamin
Toen ik, na de diagnose van zwangerschapdiabetes, het dieet van de diëtiste in het ziekenhuis volgde, voelde ik al na 3 dagen dat dit niet goed voor mij was. Dankzij Jielke van Strak Plan geniet ik nu opnieuw van elke maaltijd, rekening houdend met mijn zwangerschapdiabetes.
Nicky
Geen crashdiëten meer voor mij!
Ik heb geleerd om mijn eetgewoonten aan te passen met het oog op een resultaat op lange termijn. Ik ben nu al 11 maand ‘gestopt’ met mijn Bronze-traject en de kilo’s blijven eraf!
Jonathan
Na talloze mislukte pogingen om af te vallen, kwam ik bij Jielke terecht.
Mijn traject was gericht op afslanking op een duurzame manier, met aandacht voor mijn persoonlijke behoeften.
Ik ben blij met de resultaten tot nu toe! (Afslankingstraject)
Elena
Na jarenlang zoeken naar de beste manier om wat gewicht te verliezen, heb ik eindelijk een manier voor afslanking gevonden die werkt.
Geweldige resultaten zonder strikt dieet, en dat allemaal door de simpele eetpauzes van Strak Plan. (Afslankingstraject)
Liesje
Hey Leen, wou je nog eens bedanken voor je hulp en je laten weten dat alles nog steeds goed gaat.
Ondertussen is het al 6 weken geleden dat ik mijn laatste eetbui had en ik voel me zo goed!
Mark
Gewicht al hele tijd stabiel en voel me goed. Vorige week op vakantie hele week in bikini, terwijl ik vorig jaar alles probeerde weg te stoppen in een badpak.
Dankjewel Jielke voor de sessies, tot binnen 2 weken! (Emotie eten-traject)
Annemie
Hey Leen, ik merk toch wel al een verschil.
Ben nu een 2-tal weken bezig en ik voel dat ik gewoon meer energie heb doorheen de dag omdat ik ook al minder frequent emotie-eet. (Silver- traject)
Sara
Vandaag mijn bloeduitslag gekregen: mijn totale cholesterol is gedaald van 220 naar 175, mijn triglyceriden zijn gedaald van 190 naar 175. Super blij met m’n Afslankingstraject tot nu toe!
