Hoe herhaaldelijk diëten kan leiden tot een eetstoornis

Veel mensen beschouwen diëten als de gouden sleutel naar een gezonder leven en een slanker lichaam. Maar de waarheid is dat herhaaldelijk diëten juist schadelijk is en de kans op het ontwikkelen van een eetstoornis vergroot.

Onderzoek toonde aan dat 35 procent van de mensen die regelmatig diëten een verstoord eetpatroon ontwikkelen, en tot 45 procent van deze groep later een echte eetstoornis ontwikkelt.

Laten we dieper ingaan op deze zorgwekkende bevindingen en bespreken waarom diëten niet altijd de oplossing is.

Wat betekent ‘herhaaldelijk diëten’?

Herhaaldelijk diëten verwijst naar het voortdurende proces van afvallen en aankomen door regelmatig verschillende diëten te volgen. Dit omvat vaak het volgen van een dieet, tijdelijk gewicht verliezen, en vervolgens weer aankomen, wat leidt tot een cyclus van poging en falen.
Dit jojo-effect is dan ook schadelijk voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Veel mensen beginnen met diëten vanuit de wens om gewicht te verliezen, vaak aangemoedigd door sociale druk, media-invloed, of het verlangen naar een bepaald lichaamsbeeld. Helaas resulteert deze constante focus op gewichtsverlies vaak in een ongezonde relatie met voedsel en lichaamsbeeld.

Van dieet tot verstoord eetpatroon

Wanneer mensen herhaaldelijk diëten, kunnen ze onbewust een verstoord eetpatroon ontwikkelen.
Dit kan zich uiten in verschillende vormen van ongezond eetgedrag, zoals het overslaan van maaltijden, obsessieve caloriecontrole, overmatig sporten, of emotioneel eten.
Dit soort gedrag verstoort de natuurlijke eet- en hongersignalen van je lichaam, wat op zijn beurt zal leiden tot een cyclus van overmatig restrictief eten gevolgd door eetbuien.

Het risico op eetstoornissen

Een verstoord eetpatroon kan een voorbode zijn van ernstigere eetstoornissen.
Eetstoornissen zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa, en eetbuistoornis zijn ernstige aandoeningen die zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen met zich meebrengen.
Personen met een verstoord lichaamsbeeld, obsessies met gewicht en voeding, een ongezonde relatie met voedsel en noem maar op zijn dan ook de personen zich aanmelden voor het Silver- traject in de Strak Plan- praktijk.

Uit de groep die een verstoord eetpatroon ontwikkelt door herhaaldelijk diëten, loopt tot 45 procent het risico op het ontwikkelen van een echte eetstoornis.

Dit toont aan hoe schadelijk het kan zijn om in de cyclus van diëten en gewichtsschommelingen te blijven zitten.

Waarom diëten niet de oplossing is

Diëten zijn niet effectief op de lange termijn en leiden tot een ongezonde relatie met voedsel.
In plaats van te focussen op tijdelijke oplossingen zoals restrictieve diëten, is het belangrijk om te streven naar een duurzame, gebalanceerde levensstijl.
Dit betekent het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en het bevorderen van een positieve relatie met voedsel en lichaam.

ONLINE CURSUS Emotie eten en eetbuien de baas

Onze online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’ is zorgvuldig opgebouwd rond de principes van Intuïtief Eten en Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Intuïtief Eten leert je opnieuw te luisteren naar je lichaam en de natuurlijke hongersignalen te herkennen. Dit principe helpt je om zonder schuldgevoel te genieten van voedsel en te stoppen wanneer je genoeg hebt. Hierdoor ontwikkel je een ontspannen en gezonde relatie met eten, waarbij je je niet hoeft te houden aan strikte regels of diëten. Het draait om het vinden van een balans en het ontwikkelen van een positieve houding ten opzichte van voedsel.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ondersteunt je in het omgaan met gedachten en gevoelens op een manier die voorkomt dat je erin verstrikt raakt. Het richt zich op het bewustzijn van het huidige moment en helpt je te focussen op wat echt belangrijk voor je is. Door ACT leer je om beter om te gaan met emotie-eten, jezelf te benaderen met compassie en gezondere keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en doelen.

PRE-LAUNCH DEAL | SLECHTS €199,-! Na de lancering stijgt de prijs naar €279,-. Start najaar 2024.
De eerste 10 inschrijvingen ontvangen een GRATIS online 1-op-1 consult met Strak Plan diëtiste Leen (hé daar!).

Het Silver traject bij Strak Plan

Liever 1-op-1 consulten?

In dit traject hebben 10 sessies in totaal om jouw voeding-, en levensstijlgewoontes onder de loep te nemen en dieper in te gaan op de mindset. 
Naast het coachen en ondersteunen om de voedings- en levensstijladviezen toe te passen en hier nieuwe gewoontes van te maken, gaan we in dit Silver traject samen met jou op zoek naar onder andere jouw waarden, pakken we jouw saboterende innerlijke criticus aan en leren we hoe zelfzorg en mildheid een goed idee/ een Strak Plan zijn!

We werken nog dieper in op gedragsverandering en gebruiken hiervoor de beginselen van ACT (Acceptance And Commitment therapy).
Laat ons zeggen dat we in dit traject 40% focus op voeding leggen, 60% focus op al het omliggende. Want uiteindelijk is voeding ‘het symptoom’ of ‘de uiting’ van hoe we denken en/of hoe we ons voelen.

Dit traject is het populairst in de praktijk en geeft jou de kans om 6 tot 9 maand onder de Strak Plan- vleugels te blijven.
Opnieuw een persoonlijke begeleiding met 10 online consultaties.
Je ontvangt ook het Strak Kookboek 2 (ebook), zodat gezond eten een plezier wordt.

Boek gerust jouw intakegesprek ‘Emotie eten’ (= Start Silver traject) en neem afscheid van emo-eten, al dan niet gepaard gaande met eetbuien.

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe