Negatieve gedachten onder de loep in het Silver of Gold traject

Don’t consume crap.
En nee, ik heb het niet over eten.
Het gaat om mentale rommel.

Dagelijks worden we geconfronteerd met negatieve prikkels: van nieuwsberichten tot sociale media, en soms zelfs van mensen om ons heen.
Deze mentale rommel beïnvloedt ons en laat ons vastlopen in negatieve gedachten en overtuigingen.
In de psychologie, en met name in Acceptance and Commitment Therapy (ACT), noemen we dit fusie: het volledig opgaan in je gedachten en ze als de absolute waarheid beschouwen.

Als je jezelf voortdurend vertelt dat je nooit een gezonde relatie met voeding kunt hebben, dan geloof je dat op den duur echt.

Gelukkig is er een manier om die patronen te doorbreken.
ACT leert je hoe je je gedachten kunt defuseren, oftewel, er afstand van nemen.
Je bent niet je gedachten.
Jij hebt de controle over wat je denkt en hoe je reageert op uitdagingen.
Net zoals je kunt kiezen wat je fysiek consumeert, kun je kiezen wat je mentaal binnenlaat.

Bij Strak Plan helpen we je niet alleen met je fysieke gezondheid, maar ook met je mentale welzijn.
Door defusie leer je afstand nemen van je gedachten en besef je dat je niet alles hoeft te geloven wat je denkt.
Jij bepaalt wat je toelaat in je geest.

Probeer je gedachten eens anders te formuleren en kritisch te bekijken.

• ‘Ik merk op dat ik de gedachte heb dat [gedachte X]’ ipv ‘ik ben [gedachte X]. 

 • Bijvoorbeeld: ‘Ik ben niet slim genoeg’ versus ‘Ik merk op dat ik de gedachte heb dat ik niet slim genoeg ben’.

Bij versie 2 neem je je gedachten onder de loep en kan jij zelf beslissen of je hier iets mee gaat doen of niet.
Stel jezelf niet de vraag ‘klopt dit?’, maar de vraag ‘helpt deze gedachte mij te zijn wie ik wil zijn?’ 

Silver traject | Emotie-eten en negatieve gedachten

Voor wie dieper wil werken aan zijn of haar relatie met voeding én mentale gezondheid, is het Silver-traject de ideale keuze.

In dit traject richten we ons op emotie-eten, gedragsverandering, en vooral op je mindset.
Met de tools uit ACT leren we je om je emoties en gedachten te begrijpen, en vooral om ze niet langer je eetgedrag te laten bepalen.

Wat houdt het Silver-traject in?

• 10 consultaties over 6 tot 9 maanden.
• 60% focus op mindset, 40% op voeding: We werken intensief aan het doorbreken van negatieve eetpatronen, maar met een sterke nadruk op gedragsverandering en zelfzorg.
• ACT als leidraad: Acceptance and Commitment Therapy helpt je om op een gezondere manier met je gedachten en emoties om te gaan.
• Gratis Strak Kookboek 2 vol inspirerende recepten.
• 24/7 toegang tot de Strak Plan Community voor extra steun en motivatie.

Wil je meer controle over je emoties en een gezonde relatie met voeding?
Dan is het Silver-traject dé stap richting blijvende verandering.

Exclusief voordeel voor Silver-traject deelnemers

Heb je het Silver-traject afgerond?
Dan krijg je de mogelijkheid om onze online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas‘ aan te schaffen voor slechts €129,- (normaal €279,-).

Deze cursus geeft je een blijvend steuntje in de rug en helpt je om alles wat je tijdens het traject hebt geleerd, te blijven toepassen en herhalen.
Zo blijf je gemotiveerd en houd je de gezonde veranderingen vast.

Gold traject | Een complete fysieke én mentale transformatie

Wie ben ik en wat wil ik? Deze vragen vormen de kern van jouw Gold-traject.
We werken samen aan essentiële thema’s zoals zelfzorg en zelfrespect.
Deze aspecten zijn cruciaal voor je welzijn en helpen je om een positieve relatie met jezelf op te bouwen.

Tijdens dit traject zullen we ons ook richten op diepgewortelde negatieve gedachten en gevoelens die je misschien al lange tijd met je meedraagt.
Het is niet ongewoon dat deze gedachten je beletten om te groeien en je ware potentieel te bereiken.
We helpen je deze gedachten te identificeren en aan te pakken, zodat je de ruimte krijgt om jezelf te bevrijden van de lasten die je tegenhouden.

Dit uitgebreide traject biedt niet alleen de tools om je voedingspatroon te verbeteren, maar richt zich ook op je mentale gezondheid en emotioneel welzijn.
Gedurende 12 maanden bieden we 15 consultaties aan, waarin we samen werken aan een holistische aanpak voor jouw ontwikkeling.

Wat krijg je in het Gold-traject?

• 15 consultaties over 12 maanden.
• 5 extra sessies ACT-therapie: Ook ligt de nadruk op zelfzorg, het loslaten van beperkende gedachten (defusie), en het verkennen van je persoonlijke waarden.
  Je krijgt 5 extra sessies ACT-therapie, waarin we diepgaand werken aan mentale begeleiding om emotie-eten en hardnekkige patronen te doorbreken.
• Focus op mindset én voeding: Het Gold-traject helpt je een gezonde relatie met jezelf én voeding te ontwikkelen.
• 24/7 ondersteuning via e-mail en lidmaatschap van de Strak Plan Community voor een volledig jaar.

Dit traject is perfect als je op zoek bent naar langdurige begeleiding en klaar bent om diepgewortelde patronen te doorbreken, zowel op fysiek als mentaal vlak.

Dit traject kan enkel gestart worden met Leen van Strak Plan en hiervoor mail je direct naar [email protected]

De online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’

Heb je een druk schema of wil je liever zelfstandig aan de slag?
De online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’ biedt jou alle tools om zelfstandig te werken aan je relatie met voeding.
Deze cursus is gebaseerd op de principes van Intuïtief Eten en ACT en leert je hoe je op een gezonde manier met eten en emoties omgaat, zonder strikte regels of schuldgevoelens.

Wat leer je in de online cursus?

1. Intuïtief Eten: Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam en je natuurlijke hongersignalen. Hierdoor kun je zonder schuldgevoel van eten genieten en stop je wanneer je genoeg hebt.
2. ACT: Acceptance and Commitment Therapy helpt je om je gedachten en emoties niet langer te laten dicteren hoe je eet. Je leert om bewust in het moment te zijn en te focussen op wat echt belangrijk voor je is.

Deze cursus is ideaal voor jou als:

• Je worstelt met emotie-eten of eetbuien.
• Je vaak naar voedsel grijpt als reactie op stress, verdriet of verveling.
• Je op zoek bent naar een flexibele oplossing die je in je eigen tempo kunt volgen.

Kies je ervoor om na het Silver-traject door te gaan met de online cursus?
Dan kun je profiteren van het exclusieve aanbod voor Silver-traject deelnemers en de cursus aanschaffen voor slechts €129,-.
Zo blijf je oefenen met alles wat je hebt geleerd en blijf je gemotiveerd.

Heb je de cursus al aangeschaft en wil je alsnog het Silver-traject volgen?
Dan betalen we het verschil aan je terug!

Wat past het beste bij jou?

Het fijne van de trajecten bij Strak Plan is dat je altijd een traject kunt kiezen dat past bij jouw specifieke doelen en behoeften.

• Het Silver-traject is voor jou als je merkt dat emoties een grote rol spelen in je eetgedrag en je klaar bent voor diepgaande gedragsverandering met intensieve begeleiding.
• Het Gold-traject biedt uitgebreide begeleiding voor wie zowel fysiek als mentaal diepgaand aan de slag wil en ook de therapeutische ACT-sessie wil volgen.
• De online cursus ‘Emotie-eten en eetbuien de baas’ is ideaal voor wie graag zelfstandig en flexibel aan de slag wil gaan, met alle inhoud van het Silver-traject levenslang beschikbaar.

Ervaringen van anderen

Greta deelt haar ervaring:
“Na jaren zoeken naar oplossingen kwam er dankzij Leen eindelijk licht aan het einde van de tunnel. Ze helpt me om een gezondere relatie met voeding op te bouwen en geeft me de tools om emotie-eten te overwinnen.”

Ann vertelt over het Silver-traject:
“Ik had geen idee dat er zoveel onderliggende emotionele triggers waren die mijn eetgedrag beïnvloedden. Dankzij het Silver-traject heb ik tools gekregen om met zelfzorg en mildheid om te gaan, en voel ik me mentaal veel sterker.”

Nelly heeft met de online cursus een compleet nieuwe manier van eten gevonden:
“Na jaren van calorieën tellen en schuldgevoel heb ik eindelijk rust gevonden in mijn eetpatronen. Het intuïtieve eten heeft me geholpen om zonder stress te genieten van eten.”

Boek jouw gratis adviesgesprek

Klaar om jouw relatie met voeding én jezelf te verbeteren?
Boek een gratis adviesgesprek bij Strak Plan en ontdek welk traject het beste bij jou past.
Kies jij voor een Silver- of Gold-traject, of ga je liever zelfstandig aan de slag gaat met de online cursus – de eerste stap begint bij jou. 💪

Don’t consume crap.
Kies bewust wat je in je hoofd én in je lichaam stopt.

Liefs,
Leen

Volg ons op Instagram & Facebook

Dagelijkse inspiratie, tips en recepten | Instagram & Facebook.

Door Leen Seminck | Oprichter en CEO Strak Plan & Penstripe